ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา มหาวิทยาลัยมหิดล

Mental Garden: ดูแลจิตใจแบบดูแลสวนหลังบ้าน โดย รศ.นพ. ชัชวาลย์ ศิลปกิจ  ผู้อำนวยการศูนย์จิตตปัญญาศึกษา วันพฤหัสบดีที่ 23 เมษายน 2563  เวลา 19 . 00 - 20 . 00 น. ผ่านระบบ Zoom Mental Garden              เป้าหมายการฝึกฝนจิตใจคือการมีจิตใจปกติ ผ่องใส โล่ง โปร่ง สบาย มั่นคง จิตใจที่ไม่ฝึกฝนเหมือนสวนหลังบ้านที่มักเป็นที่ทิ้งสิ่งของที่ไม่ได้ใช้ เราก็มีหน้าที่สะสางสิ่งของเหล่านั้นออก การสะสางจิตใจก็คือเอาอกุศลที่ไม่ดีไม่งามออก ด้วยวิธีการคือการเห็นอาการในใจแล้ววางมันลง การละอกุศลนี่เหมือนการถอนวัชพืชไปเรื่อยๆ แต่ระหว่างนั้นก็อาจมีเมล็ดวัชพืชจากที่อื่นลอยมาตกอยู่เรื่อยๆ เราเห็นก็เอามันออกไป นี่คือการไม่ให้อกุศลจากภายนอกเติบโต ของ (อกุศล) ใหม่ไม่เอาเข้า ของ (อกุศล) เก่าให้เอาออก ทำให้จิตใจเศร้าหมองน้อยลง ขณะที่เคลียร์ก็อาจเริ่มมีดอกไม้ดอกเล็กๆ สวยงามขึ้นตามธรรมชาติ เหล่านี้เป็นกุศล ก็หมั่นบำรุงเลี้ยงดูไว้ หรือว่างๆ ไปตลาดเจอไม้ดอกที่สวยงามก็เอามาปลูกเพิ่ม เปรียบเหมือนกุศลใหม่ๆ ที่เราไม่เคยมี เช่น ไม่เคยฟังเทศน์ฟังธรรม ไม่เคยฝึกสมาธิ ก็น้อมเอามาฝึก อย่างนี้เรียกว่าเจร

New Normal ของใจที่ได้จากโรคโควิดคืออย่างไร โดย รศ.นพ. ชัชวาลย์ ศิลปกิจ ผู้อำนวยการศูนย์จิตตปัญญาศึกษา วันพฤหัสบดีที่ 16 เมษายน 2563 เวลา 19 . 00 - 20 . 00 น. ผ่านระบบ Zoom ตระหนักรู้ – ยอมรับ – กลับสู่ความเป็นจริง             จากสัปดาห์ที่แล้วสามารถสรุปประเด็นหลัก คือเราเผชิญสภาวะวิกฤติที่ก่อให้เกิดอาการตระหนก หวาดผวา และจินตนาการต่างๆ นานา ไม่ใช่การทำด้วยความพยายามดิ้นรนเพื่อให้เราหายกลัว แต่เป็นการสร้างความรู้สึกมั่นคงปลอดภัย เป็นความรู้สึกจากข้างในไม่ใช่จากการทำอะไรข้างนอก มีขั้นตอนโดยสรุป คือ 1) ตระหนักรู้ เท่าทันความคิด เท่าทันอารมณ์ที่คิดลบ ไม่พยายามไปปิดกั้นมันไว้หรือไม่รับรู้มัน 2) มองเห็นความคิดต่างๆ ด้วยใจที่ยอมรับ ก็จะหมดภาระที่ต้องไปแก้ไขความกลัวความกังวล มันก็เหลือแต่ภาระที่จะแก้ไขว่าจะอยู่ต่อไปยังไง 3) ทำให้เรากลับมาอยู่กับโลกของความเป็นจริง ไม่ใช่อยู่กับโลกของความฝัน ความคิด และอารมณ์ ทำให้เราเหลือแค่สิ่งที่จำเป็นต้องทำ ว่าเราต้องทำอะไรมากน้อยแค่ไหน เป็นการทำตามเหตุตามผลที่ทำได้ว่าจะดำเนินชีวิตอย่างไร อยากช่วยคนข้างตัวที่กังวลมาก ทำอย่างไรดี